蔡宣宣

圈，跑步99圈。換言之，我或走或跑了共有106.8公里，還不含有一天去大安

森林公園快走了大約5公里。

　我是利用上班前去距離學校很近的高中運動的，所以，時間點都落在週一

到週五的早晨～

　清晨台北的街道很寧靜，黎明的天空經常很有變化的美，或紅、或白、或

亮、或暗。學校裡有時可以看到松鼠，還有一早到操場覓食的鳥兒，有時，

還會看到想抓鴿子而神情專注的貓咪～

　然而，想要享受這些舒服愉快的感受，就要當一隻早起的鳥兒。早上 5 點

半外出公車再轉捷運，到公司換好裝及帶好咖啡水， 6點45分 開始進行一趟

愉快的運動之旅……

　快走與跑步都需要有正確的方法，才能讓全身真正動起來，過去沒被教授

指導前，我沒注意到原來姿勢的正確與否，會決定了運動的效果。

　先說快走，我將重心放在腰上，向後略為後傾，這樣能讓大腿自然因重心

後移而向前推出去，腳步便自然的邁開……這樣重心不是在膝蓋上，可以減

輕其負擔，而且還能運動到腰乃至向上背部的肌肉，當然，還有我們也極少

運動到的臀部！

　跑步基本上也是一樣，但為了多鍛鍊人的平衡感，所以，跑步時要將重心

分別移至踩下去的那邊，上身則靠腰為主軸，自然的擺動……一開始這樣進

行，應該腰以上背部乃至大腿都會很有“存在”感～（就是會鍛鍊到平常不

易運動到的肌肉）

　真正持續一個多月後的我，除了腳力有增強（有一天從 SOGO復興店走到

華納唱片公司，腳都不累）外，感覺肌肉有更結實，或許骨質密度也更好了

些（改天應該去測一下）～

　所以我認為：“堅持”是運動的“因”與“果”，因為持續運動是鍛鍊精

神毅力的結果，而堅持就是必須存在的原因 …